Ginástica
Hiit Bike
duração
30 minutosO que é?
O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, tem sido muito utilizado atualmente como um método efetivo para melhorar a composição corporal.
Quais os benefícios?
O HIIT, além de melhorar a condição cardiorrespiratória e ajudar na diminuição de gordura corporal, ainda estimula o metabolismo a queimar gorduras por um período de tempo superior a 48 horas – num processo que fisiologistas entendem como EPOC (“excess post excersise oxygen consumption”, ou consumo excessivo de oxigênio após o exercício).
O corpo é submetido a uma intensidade tão alta que o metabolismo continua queimando calorias por um longo período, mesmo após terminados os exercícios.
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| Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:30 |
Yoga
05:30
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Yoga
05:30
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Yoga
05:30
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| 07:00 |
Muay Thai
07:00
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Ballet Power
07:00
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Muay Thai
07:00
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Ballet Power
07:00
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Muay Thai
07:00
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| 08:00 |
Jump
08:00
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Mat Pilates
08:00
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Jump
08:00
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Spinning
08:00
|
Jump
08:00
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Muay Thai
08:00
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| 09:00 |
Zumba
09:00
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FitDance
09:00
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Zumba
09:00
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Mat Pilates
09:00
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Zumba
09:00
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| 10:00 |
Alongamento
10:00
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STEP
10:00
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| 17:30 |
Spinning
17:30
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Spinning
17:30
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| 18:00 |
Jump
18:00
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Yoga
18:00
Jump
18:00
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Muay Thai
18:00
Jump
18:00
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| 18:15 |
Spinning
18:15
|
Spinning
18:15
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| 19:00 |
Zumba
19:00
|
Mat Pilates
19:00
|
Zumba
19:00
|
Mat Pilates
19:00
|
Yoga
19:00
Zumba
19:00
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| 19:15 |
Funcional
19:15
|
Funcional
19:15
|
|||||
| 20:00 |
Muay Thai
20:00
|
FitDance
20:00
|
Muay Thai
20:00
|
FitDance
20:00
|
|||
| 21:30 |
Boxe
21:30
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Boxe
21:30
|
Boxe
21:30
|
Boxe
21:30
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Segunda
-
Yoga05:30
-
Muay Thai07:00
-
Muay Thai20:00
-
Zumba09:00
-
Zumba19:00
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Boxe21:30
-
Jump08:00
-
Jump18:00
Terça
-
Funcional19:15
-
Spinning18:15
-
Boxe21:30
-
Ballet Power07:00
-
FitDance20:00
-
Spinning17:30
-
Mat Pilates08:00
-
FitDance09:00
-
Alongamento10:00
-
Mat Pilates19:00
Quarta
-
Yoga05:30
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Muay Thai20:00
-
Muay Thai07:00
-
Zumba09:00
-
Zumba19:00
-
Yoga18:00
-
Jump18:00
-
Boxe21:30
-
Jump08:00
Quinta
-
Funcional19:15
-
Spinning18:15
-
Boxe21:30
-
Ballet Power07:00
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FitDance20:00
-
Spinning17:30
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Spinning08:00
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Mat Pilates09:00
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STEP10:00
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Mat Pilates19:00
Sexta
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Yoga05:30
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Yoga19:00
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Zumba19:00
-
Zumba09:00
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Muay Thai07:00
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Muay Thai18:00
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Jump18:00
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Jump08:00
Sábado
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Muay Thai08:00
fotos da modalidade
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