Danças
FitDance
duração
60 minutosO que é?
O objetivo do Fit Dance é proporcionar uma experiência de treino completa, que trabalhe o corpo de forma integrada, fortalecendo os músculos, melhorando a resistência cardiovascular e queimando calorias, ao mesmo tempo em que se diverte dançando. É uma ótima opção para aqueles que procuram uma forma descontraída de se exercitar, sem a pressão de uma aula de dança tradicional, adaptando os movimentos coreografados a diferentes níveis de habilidade e condicionamento físico.
Quais os benefícios?
- Queima de calorias: O Fit Dance é uma forma divertida de se exercitar que envolve movimentos de dança animados e enérgicos. Essa intensidade da atividade ajuda a queimar calorias e a contribuir para a perda de peso ou manutenção de um peso saudável.
- Melhoria da resistência cardiovascular: Os movimentos contínuos e ritmados do Fit Dance proporcionam um excelente treino cardio, ajudando a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a capacidade cardiorrespiratória e a resistência física.
- Fortalecimento muscular: O Fit Dance envolve uma variedade de movimentos que trabalham diferentes grupos musculares do corpo, incluindo pernas, braços, abdômen e glúteos. Com o tempo, a prática regular ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, proporcionando maior definição e força.
- Melhoria da coordenação e equilíbrio: A prática do Fit Dance ajuda a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio, pois envolve a execução de movimentos coreografados ritmados. Com o tempo, você desenvolve uma maior consciência corporal e a capacidade de executar os movimentos com mais fluidez.
- Redução do estresse e melhoria do humor: O Fit Dance é uma atividade alegre e divertida que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. A dança libera endorfinas, hormônios responsáveis por proporcionar uma sensação de bem-estar e felicidade.
- Aumento da autoconfiança: A prática do Fit Dance pode ajudar a aumentar a autoconfiança e a autoestima, pois é uma oportunidade de expressar-se através da dança, conquistar novos passos e coreografias e superar desafios.
Em suma, o Fit Dance oferece uma combinação de exercício físico, diversão e expressão artística. Ele proporciona benefícios para a saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, coordenação, equilíbrio, redução do estresse e aumento da autoconfiança. Além disso, é uma ótima opção para socializar e se divertir enquanto cuida do corpo e da mente.
ver os horários das aulas Vila Madalena
| Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 |
Spinning
06:00
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Spinning
06:00
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Spinning
06:00
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| 07:00 |
Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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| 08:00 |
Zumba
08:00
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Funcional
08:00
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Zumba
08:00
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Funcional
08:00
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Zumba
08:00
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Muay Thai
08:00
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| 09:00 |
Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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| 10:00 |
Alongamento + ABD
10:00
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Alongamento + ABD
10:00
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Boxe
10:00
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| 11:00 |
Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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| 17:00 |
Zumba
17:00
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Zumba
17:00
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Alongamento
17:00
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| 17:15 |
Mat Pilates
17:15
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Mat Pilates
17:15
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| 17:30 |
GAP
17:30
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| 18:00 |
Muay Thai
18:00
Abdominal
18:00
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Yoga
18:00
Boxe
18:00
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Muay Thai
18:00
GAP
18:00
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Yoga
18:00
Boxe
18:00
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FitDance
18:00
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| 18:30 |
Mat Pilates
18:30
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Mat Pilates
18:30
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| 18:45 |
STEP
18:45
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| 19:00 |
Boxe
19:00
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Zumba
19:00
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Boxe
19:00
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Zumba
19:00
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| 19:30 |
Spinning
19:30
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Spinning
19:30
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Alongamento
19:30
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| 20:00 |
STEP
20:00
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GAP
20:00
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| 20:15 |
Local Strong
20:15
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Local Strong
20:15
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| 20:30 |
FitDance
20:30
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FitDance
20:30
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| 21:15 |
Mat Pilates
21:15
|
Mat Pilates
21:15
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Segunda
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Spinning06:00
-
Yoga07:00
-
Muay Thai07:00
-
Zumba08:00
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Alongamento09:00
-
Spinning11:00
-
Muay Thai18:00
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Abdominal18:00
-
Mat Pilates18:30
-
Boxe19:00
-
Spinning19:30
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Local Strong20:15
-
Mat Pilates17:15
Terça
-
Mat Pilates07:00
-
Funcional08:00
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Alongamento + ABD10:00
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Yoga18:00
-
Boxe18:00
-
Zumba19:00
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STEP20:00
-
FitDance20:30
-
Mat Pilates21:15
-
Zumba17:00
-
Mat Pilates11:00
Quarta
-
Spinning06:00
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Yoga07:00
-
Muay Thai07:00
-
Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
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Muay Thai18:00
-
GAP18:00
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Mat Pilates18:30
-
Boxe19:00
-
Spinning19:30
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Mat Pilates17:15
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Local Strong20:15
Quinta
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Mat Pilates07:00
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Funcional08:00
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Alongamento + ABD10:00
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Yoga18:00
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Boxe18:00
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Zumba19:00
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FitDance20:30
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Mat Pilates21:15
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Zumba17:00
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GAP20:00
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Mat Pilates11:00
Sexta
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Spinning06:00
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Yoga07:00
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Muay Thai07:00
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Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
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FitDance18:00
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Alongamento19:30
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STEP18:45
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Alongamento17:00
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GAP17:30
Sábado
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Muay Thai08:00
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Boxe10:00
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