Danças
Ballet Power
duração
60 minutosO que é?
É uma abordagem moderna do ballet, que foca no fortalecimento muscular, na melhoria da postura, no aumento da flexibilidade e na promoção do condicionamento cardiovascular. O Ballet Power busca oferecer uma forma de atividade física dinâmica e desafiadora, ao mesmo tempo em que mantém a elegância e a beleza do ballet clássico. É uma ótima opção para aqueles que desejam experimentar uma forma alternativa e mais atlética de praticar ballet, explorando os benefícios tanto do exercício físico quanto da expressão artística.
Quais os benefícios?
- Fortalecimento muscular: O Ballet Power ajuda a fortalecer e tonificar os músculos do corpo inteiro, incluindo pernas, braços, abdômen e glúteos. Os movimentos precisos e controlados do ballet ajudam a desenvolver força e definição muscular.
- Melhoria da postura: A prática regular do Ballet Power ajuda a corrigir a postura, pois enfatiza a importância do alinhamento corporal adequado. Os exercícios de alongamento e os movimentos fluidos do ballet ajudam a fortalecer os músculos do núcleo e a promover uma postura ereta e equilibrada.
- Aumento da flexibilidade: O Ballet Power inclui uma série de exercícios de alongamento e movimentos amplos, o que contribui para melhorar a flexibilidade do corpo. Isso ajuda a aumentar a amplitude de movimento muscular e a prevenir lesões.
- Condicionamento cardiovascular: Embora o Ballet Power seja baseado no ballet clássico, ele também inclui elementos de condicionamento físico, como exercícios aeróbicos e de alta intensidade. Isso ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e a queimar calorias, promovendo a saúde cardiovascular.
- Promove a consciência corporal: O Ballet Power requer concentração e consciência corporal para executar os movimentos fluidos e precisos. Isso ajuda a melhorar a consciência corporal, a coordenação e o equilíbrio.
- Estímulo mental: Além dos benefícios físicos, o Ballet Power também oferece um estímulo mental. Aprendendo e executando coreografias complexas, você exercita a mente, melhora a memória e a capacidade de concentração.
Em resumo, o Ballet Power proporciona uma série de benefícios físicos, como fortalecimento muscular, melhoria da postura, aumento da flexibilidade e condicionamento cardiovascular, ao mesmo tempo em que estimula a mente e promove a consciência corporal. É uma forma abrangente e dinâmica de exercício que combina aspectos do ballet clássico com o condicionamento físico moderno.
ver os horários das aulas Vila Madalena
| Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
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| 06:00 |
Spinning
06:00
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Spinning
06:00
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Spinning
06:00
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| 07:00 |
Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
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Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
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Muay Thai
07:00
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| 08:00 |
Zumba
08:00
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Funcional
08:00
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Zumba
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Funcional
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Zumba
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Muay Thai
08:00
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| 09:00 |
Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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| 10:00 |
Alongamento + ABD
10:00
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Alongamento + ABD
10:00
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Boxe
10:00
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| 11:00 |
Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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| 17:00 |
Zumba
17:00
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Zumba
17:00
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Alongamento
17:00
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| 17:15 |
Mat Pilates
17:15
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Mat Pilates
17:15
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| 17:30 |
GAP
17:30
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| 18:00 |
Muay Thai
18:00
Abdominal
18:00
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Yoga
18:00
Boxe
18:00
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Muay Thai
18:00
GAP
18:00
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Yoga
18:00
Boxe
18:00
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FitDance
18:00
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| 18:30 |
Mat Pilates
18:30
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Mat Pilates
18:30
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| 18:45 |
STEP
18:45
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| 19:00 |
Boxe
19:00
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Zumba
19:00
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Boxe
19:00
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Zumba
19:00
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| 19:30 |
Spinning
19:30
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Spinning
19:30
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Alongamento
19:30
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| 20:00 |
STEP
20:00
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GAP
20:00
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| 20:15 |
Local Strong
20:15
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Local Strong
20:15
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| 20:30 |
FitDance
20:30
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FitDance
20:30
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| 21:15 |
Mat Pilates
21:15
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Mat Pilates
21:15
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Segunda
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Spinning06:00
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Yoga07:00
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Muay Thai07:00
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Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
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Muay Thai18:00
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Abdominal18:00
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Mat Pilates18:30
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Boxe19:00
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Spinning19:30
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Local Strong20:15
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Mat Pilates17:15
Terça
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Mat Pilates07:00
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Funcional08:00
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Alongamento + ABD10:00
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Yoga18:00
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Boxe18:00
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Zumba19:00
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STEP20:00
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FitDance20:30
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Mat Pilates21:15
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Zumba17:00
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Mat Pilates11:00
Quarta
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Spinning06:00
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Yoga07:00
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Muay Thai07:00
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Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
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Muay Thai18:00
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GAP18:00
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Mat Pilates18:30
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Boxe19:00
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Spinning19:30
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Mat Pilates17:15
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Local Strong20:15
Quinta
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Mat Pilates07:00
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Funcional08:00
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Alongamento + ABD10:00
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Yoga18:00
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Boxe18:00
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Zumba19:00
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FitDance20:30
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Mat Pilates21:15
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Zumba17:00
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GAP20:00
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Mat Pilates11:00
Sexta
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Spinning06:00
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Yoga07:00
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Muay Thai07:00
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Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
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FitDance18:00
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Alongamento19:30
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STEP18:45
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Alongamento17:00
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GAP17:30
Sábado
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Muay Thai08:00
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Boxe10:00
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