Ginástica
Hiit Bike
duração
30 minutosO que é?
O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, tem sido muito utilizado atualmente como um método efetivo para melhorar a composição corporal.
Quais os benefícios?
O HIIT, além de melhorar a condição cardiorrespiratória e ajudar na diminuição de gordura corporal, ainda estimula o metabolismo a queimar gorduras por um período de tempo superior a 48 horas – num processo que fisiologistas entendem como EPOC (“excess post excersise oxygen consumption”, ou consumo excessivo de oxigênio após o exercício).
O corpo é submetido a uma intensidade tão alta que o metabolismo continua queimando calorias por um longo período, mesmo após terminados os exercícios.
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| Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 |
Spinning
06:00
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Spinning
06:00
|
Spinning
06:00
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| 07:00 |
Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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Mat Pilates
07:00
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Yoga
07:00
Muay Thai
07:00
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| 08:00 |
Zumba
08:00
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Funcional
08:00
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Zumba
08:00
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Funcional
08:00
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Zumba
08:00
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Muay Thai
08:00
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| 09:00 |
Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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Alongamento
09:00
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| 10:00 |
Alongamento + ABD
10:00
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Alongamento + ABD
10:00
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Boxe
10:00
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| 11:00 |
Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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Mat Pilates
11:00
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Spinning
11:00
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| 17:00 |
Zumba
17:00
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Zumba
17:00
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Alongamento
17:00
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| 17:15 |
Mat Pilates
17:15
|
Mat Pilates
17:15
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| 17:30 |
GAP
17:30
|
||||||
| 18:00 |
Muay Thai
18:00
Abdominal
18:00
|
Yoga
18:00
Boxe
18:00
|
Muay Thai
18:00
GAP
18:00
|
Yoga
18:00
Boxe
18:00
|
FitDance
18:00
|
||
| 18:30 |
Mat Pilates
18:30
|
Mat Pilates
18:30
|
|||||
| 18:45 |
STEP
18:45
|
||||||
| 19:00 |
Boxe
19:00
|
Zumba
19:00
|
Boxe
19:00
|
Zumba
19:00
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| 19:30 |
Spinning
19:30
|
Spinning
19:30
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Alongamento
19:30
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| 20:00 |
STEP
20:00
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GAP
20:00
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| 20:15 |
Local Strong
20:15
|
Local Strong
20:15
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| 20:30 |
FitDance
20:30
|
FitDance
20:30
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| 21:15 |
Mat Pilates
21:15
|
Mat Pilates
21:15
|
Segunda
-
Spinning06:00
-
Yoga07:00
-
Muay Thai07:00
-
Zumba08:00
-
Alongamento09:00
-
Spinning11:00
-
Muay Thai18:00
-
Abdominal18:00
-
Mat Pilates18:30
-
Boxe19:00
-
Spinning19:30
-
Local Strong20:15
-
Mat Pilates17:15
Terça
-
Mat Pilates07:00
-
Funcional08:00
-
Alongamento + ABD10:00
-
Yoga18:00
-
Boxe18:00
-
Zumba19:00
-
STEP20:00
-
FitDance20:30
-
Mat Pilates21:15
-
Zumba17:00
-
Mat Pilates11:00
Quarta
-
Spinning06:00
-
Yoga07:00
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Muay Thai07:00
-
Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
-
Muay Thai18:00
-
GAP18:00
-
Mat Pilates18:30
-
Boxe19:00
-
Spinning19:30
-
Mat Pilates17:15
-
Local Strong20:15
Quinta
-
Mat Pilates07:00
-
Funcional08:00
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Alongamento + ABD10:00
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Yoga18:00
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Boxe18:00
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Zumba19:00
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FitDance20:30
-
Mat Pilates21:15
-
Zumba17:00
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GAP20:00
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Mat Pilates11:00
Sexta
-
Spinning06:00
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Yoga07:00
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Muay Thai07:00
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Zumba08:00
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Alongamento09:00
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Spinning11:00
-
FitDance18:00
-
Alongamento19:30
-
STEP18:45
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Alongamento17:00
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GAP17:30
Sábado
-
Muay Thai08:00
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Boxe10:00
fotos da modalidade
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