Funcional
Local Strong
duração
60 minutosO que é?
Você já ouviu falar da aula Local Strong? É um dos meus treinos coletivos favoritos, que combina localizada e perna glúteo abdômen e peito costas braço O treino é super dinâmico e exige resistência muscular, cardiovascular e mental.
Quais os benefícios?
- Proporciona hipertrofia; Tonifica a musculatura;
- Reduz o risco de lesões em outros esportes, como corrida;
- Detona calorias durante a aula e mantém o gasto calórico elevado ao longo do dia;
- Diminui as dores lombares;
- Melhora os níveis hormonais;
- Melhora a aptidão funcional;
- Reduz o risco de incontinência urinária
ver os horários das aulas Morumbi
| Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:30 |
Yoga
05:30
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Yoga
05:30
|
Yoga
05:30
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| 07:00 |
Muay Thai
07:00
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Ballet Power
07:00
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Muay Thai
07:00
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Ballet Power
07:00
|
Muay Thai
07:00
|
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| 08:00 |
Jump
08:00
|
Mat Pilates
08:00
|
Jump
08:00
|
Spinning
08:00
|
Jump
08:00
|
Muay Thai
08:00
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| 09:00 |
Zumba
09:00
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FitDance
09:00
|
Zumba
09:00
|
Mat Pilates
09:00
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Zumba
09:00
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| 10:00 |
Alongamento
10:00
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STEP
10:00
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| 18:00 |
Jump
18:00
|
Yoga
18:00
Jump
18:00
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Muay Thai
18:00
Jump
18:00
|
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| 18:15 |
Spinning
18:15
|
Spinning
18:15
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| 19:00 |
Zumba
19:00
|
Mat Pilates
19:00
|
Zumba
19:00
|
Mat Pilates
19:00
|
Yoga
19:00
Zumba
19:00
|
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| 19:15 |
Funcional
19:15
|
Funcional
19:15
|
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| 20:00 |
Muay Thai
20:00
Spinning
20:00
|
FitDance
20:00
|
Muay Thai
20:00
Spinning
20:00
|
FitDance
20:00
|
|||
| 21:30 |
Boxe
21:30
|
Boxe
21:30
|
Boxe
21:30
|
Boxe
21:30
|
Segunda
-
Yoga05:30
-
Muay Thai07:00
-
Muay Thai20:00
-
Spinning20:00
-
Zumba09:00
-
Zumba19:00
-
Boxe21:30
-
Jump08:00
-
Jump18:00
Terça
-
Funcional19:15
-
Spinning18:15
-
Boxe21:30
-
Ballet Power07:00
-
FitDance20:00
-
Mat Pilates08:00
-
FitDance09:00
-
Alongamento10:00
-
Mat Pilates19:00
Quarta
-
Yoga05:30
-
Muay Thai20:00
-
Spinning20:00
-
Muay Thai07:00
-
Zumba09:00
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Zumba19:00
-
Yoga18:00
-
Jump18:00
-
Boxe21:30
-
Jump08:00
Quinta
-
Funcional19:15
-
Spinning18:15
-
Boxe21:30
-
Ballet Power07:00
-
FitDance20:00
-
Spinning08:00
-
Mat Pilates09:00
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STEP10:00
-
Mat Pilates19:00
Sexta
-
Yoga05:30
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Yoga19:00
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Zumba19:00
-
Zumba09:00
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Muay Thai07:00
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Muay Thai18:00
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Jump18:00
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Jump08:00
Sábado
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Muay Thai08:00
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