Funcional

modalidade

Core/Glúteo

duração

30 minutos

O treino de core e glúteo é uma modalidade focada no fortalecimento integrado da região central do corpo (abdômen, lombar, pelve) e dos glúteos. Ele melhora a postura, aumenta a estabilidade, previne dores nas costas e tonifica o bumbum, sendo crucial para a transferência de força e proteção contra lesões.


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Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
05:30
Yoga
05:30
Yoga
05:30
Yoga
05:30
07:00
Muay Thai
07:00
Muay Thai
07:00
Muay Thai
07:00
08:00
Jump
08:00
Hiit Bike
08:00
Jump
08:00
Hiit Bike
08:00
Jump
08:00
Muay Thai
08:00
09:00
Zumba
09:00
Mat Pilates
09:00
Zumba
09:00
Mat Pilates
09:00
Zumba
09:00
18:00
Jump
18:00
Hiit Bike
18:00
Yoga
18:00
Jump
18:00
Hiit Bike
18:00
Muay Thai
18:00
Jump
18:00
19:00
Zumba
19:00
Mat Pilates
19:00
Zumba
19:00
Mat Pilates
19:00
Yoga
19:00
Zumba
19:00
19:15
Funcional
19:15
Funcional
19:15
20:00
Muay Thai
20:00
Hiit Bike
20:00
Jump
20:00
Muay Thai
20:00
Hiit Bike
20:00
FitDance
20:00
Jump
20:00
Alongamento + ABD
20:00
21:30
Boxe
21:30
Boxe
21:30
Boxe
21:30
Boxe
21:30

Segunda

  • Yoga
    05:30
  • Muay Thai
    07:00
  • Muay Thai
    20:00
  • Hiit Bike
    20:00
  • Zumba
    09:00
  • Zumba
    19:00
  • Boxe
    21:30
  • Jump
    08:00
  • Jump
    18:00

Terça

  • Boxe
    21:30
  • Jump
    20:00
  • Hiit Bike
    08:00
  • Hiit Bike
    18:00
  • Mat Pilates
    09:00
  • Mat Pilates
    19:00
  • Funcional
    19:15

Quarta

  • Yoga
    05:30
  • Muay Thai
    20:00
  • Hiit Bike
    20:00
  • Muay Thai
    07:00
  • Zumba
    09:00
  • Zumba
    19:00
  • Yoga
    18:00
  • Jump
    18:00
  • Boxe
    21:30
  • Jump
    08:00

Quinta

  • Boxe
    21:30
  • FitDance
    20:00
  • Jump
    20:00
  • Hiit Bike
    08:00
  • Hiit Bike
    18:00
  • Mat Pilates
    09:00
  • Mat Pilates
    19:00
  • Funcional
    19:15

Sexta

  • Yoga
    05:30
  • Yoga
    19:00
  • Zumba
    19:00
  • Zumba
    09:00
  • Muay Thai
    07:00
  • Muay Thai
    18:00
  • Jump
    18:00
  • Jump
    08:00
  • Alongamento + ABD
    20:00

Sábado

  • Muay Thai
    08:00

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